卖肉」的健身少女纱仓响(13)

对于喜欢游泳的人，会在下水之前做“拉伸运动”，说是防止抽筋。
可其实这种认知是错的！


强行拉伸不仅容易弄伤腱，还会降低运动肌能，反而把身体变得更不灵活。
正确的热身，应该是类似广播体操的动态伸展运动，让肌肉变柔软即可。
所以以后去游泳馆游泳，记得先在岸边先做一套雏鹰起飞哦！


很多人健身坚持不下去，是因为缺乏自制力。
想着每天都只能吃些低卡食物，口中未免寡淡。