卖肉」的健身少女纱仓响(10)

双手抱住头顶柱子之类的东西，然后通过腹肌发力，双腿微曲抬起，尽量抬到与背部呈一直线的位置，再缓缓放下：


非常简单对不对？
如果“这么简单”的动作都做不下来，没关系，还可以试试更简单基础的“平板支撑”。


这动作最大的好处，在于根本不需要运动，你甚至可以边做边刷剧呢~（其实非常累人，初学者坚持30秒勉勉强强……）
很多人去健身房，喜欢只练上半身，而忽略腿部的锻炼。
久而久之，会造成身材失衡：