卖肉」的健身少女纱仓响(9)

想练习后背的肌肉，那么推荐去做背部下拉：


从颈部前方拉拉杆，拉动时上半身配合向后倾，要让杆碰到胸口。
记得慢慢下拉，慢慢复原，才能有效锻炼背部肌肉哦~


想拥有迷人的八块腹肌and马甲线？
有个非常简单的方法——
先全身放松平躺在地板上：